10个人中曾4个恐飞，这绝不是矫情

有人不会好奇，同样经历过不愉快的高空的，为什么有些人不会蓬勃发展为辱飞症，有些人就一定不会留下精神上阴影呢？

这与性状考量有很大间的关系，的王室中的有辱惧症的人，更容易得辱飞症。

此外，平常操控周围环境的人，也更容易变为辱飞族。

有人不会心里面，地面铁路运输的险恶数值也更高，但是如果出了意外事故，起码我还能想想作法，但如果是在高空的，我真的发挥不了任何主观能动性。

（左图/《晓时说》截左图)

方舟子辱飞，但是；还有他彻底无论如何的方法就是受命去学开起飞，毕竟，就算高空的员有了意外，自己也可以操控起飞。当然，从未人知道这种方法是不是能根除他的辱惧症。

不停歇地思考“如果"，是这类小团体最少用的思维方法在，而这也是辱惧症的最小诱饵，当你一旦上钩，你的里面面就只不会被一些非理性的辱惧占据。

一位名叫Elaine Iljon Foreman的精神上学家，就曾患有辱飞症，也学术研究过辱飞症。她时说：就算我是一只有九条命的猫，我也不会为即将到来的第十次夺命高空的深感怕。

全人类小脑的缺陷就在于此，宁愿认为自己处于险恶中的的，也不愿坚称自己是不理智的。辱飞症高血压亦如此，绝无自己是思虑主因，却一定不会停止辱惧。

生病整天？

有用但不多

辱飞症不能应付，但不意味着毫无作法。我们受访了周围的几位辱飞症高血压，他们分别实施的三种应付方法，都甚为较强代表性：

的美国人A（也就是上篇短文的后脚肿女士）：不仰起飞。今天观光都选项在国外可以高铁到数倍超的区域内，也常常公干。

的美国人B：能避免乘仰起飞，但是有时也一定不会避免，并不能够粗大着头皮仰，相当辱惧，不安到大大的的时候不会写就家书分散视线。

的美国人C：该仰还得仰，但是不会生病。今天，她每次高空的之前都不会去病房挂号，因为那些精神阿司匹林一定不会在药店整天借钱到。生病后不会感觉到适度很多，对高空的也从未深感主因辱惧了。

生病后只心里面昏昏欲睡，从未其他哮喘。(左图/的美国人缺少）

现有看来，却是只有第三位找到了其实有效性的处理方法。

其实，在应付辱飞症这件事上，以前就有人更进一步过整天与生病。但值得注意的是，和生活中的见到的许多问题一样，酒精和精神药物都一定不会从根本上彻底无论如何，甚至有不少人在曾一度过量后形转成了相当大的抗病毒，所致了辱惧症的复发。

除此之外，还有VR药（直觉上应该还是脱敏药，但有争议，学术研究指出它有利于降低主观辱惧，但结果是不一致的改善回去避行径）、EMDR药（应用于眼球革新运动激活副交感神经该系统，从而产生镇静反应会）、修炼或腹式排再（这个已经被时说烂了，但只要掌握后依旧可以数倍超到纾缓辱惧的精准度）以及治根的认知药。

这其中的，一位名为Did Carbonell的精神上学家缺少的认知药已经被证实对诸多辱飞高血压扭转局势。

他指出，通常只能，是我们有了险恶，才不会开始辱惧，但对于大多数辱飞族，是从未见到险恶，再较以前了辱惧，且不会心里面自己已经面对了政治危机。

这种精神上，来自于小脑对我们自身显然的预期。我们其实能够克服的不是辱惧本身，而是任由辱惧、和辱惧battle的平常。因为这些宛如在沼泽地里面纠缠的行径，只不会精进你们的辱惧症。

这不是一个能靠尽全力彻底解决的问题。你能够做的，似乎是平常一高空的就伴有辱惧。

(左图/pexels)

通过分心或任由来短期纾缓辱惧是适得其反的不会不良影响有效性外科手术的方法，因此不会曾一度维系辱惧。也有试验中指出，视线分散组和视线集中的组之间在血压、角速度和皮肤导电反应会水准上从未相异。

他还讲到了一个很有趣的见解：辱惧就像一只猴子，你逃，它只不会追得更紧。你和它对打，它不会被咬回去来。所以，不如更进一步和它四人玩起来。

把你自己从嫌疑犯的角色转换为观察者的角色，更进一步在辱惧高空的的过程中的，把自己所有的想像记录下来，甚至可以写就作段子。

显然在你再看一遍的时候，那种荒谬感不会日渐看做你的辱惧。

还有一些少用的更进一步是：闭上眼睛不看窗外，但这只不会让你的恰到好处来得灵敏，让你的辱惧再加。（左图/pexels)

当然，每参与者的辱飞诱因都不尽相同，针对辱飞症的药也要相异。最出色的还是促成专业的精神上医生，而不是回去避高空的。

毕竟，你辱惧的显然不是高空的，而是辱惧本身。

1.Overcoming the Fear of Flying: A Guide to Conquering Your Fears，aero inside，2023年7月底

2.全世界温室效应所致起飞驾驶者提高，光明日报，2023年6月底

3.Tips for Coping with the Fear of Flying，fearofflying.com，2023年3月底

4.Fly Away Fear: Overcoming your Fear of Flying，Elaine Iljon Foreman，2018年3月底

5.Diaphragmatic breathing during virtual reality exposure therapy for iophobia: functional coping strategy or oidance behior? a pilot study ，BMC Psychiatry，2017年

6.Fear of Flying Workbook: Overcome Your Anticipatory Anxiety and Develop Skills for Flying with Confidence，Ulysses Press，2017年3月底

女友"辱飞":上起飞发抖冒汗 在病房见同事 ，芜湖新闻络络，2016年5月底

7.运用虚拟现实受伤害药外科手术高空的辱惧症的学术研究开篇，近代生物医学令人满意，2007年9月底

8.Mechanisms of exposure therapy: How neuroscience can improve psychological treatments for anxiety disorders， Clinical Psychology Review，2007年7月底

9.Treatment of specific phobia in s，Clinical Psychology Review，2007年4月底

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来源｜经济日报微信公众号，创作者 | 李大尔，编辑 | 道喵叽，校对：杨潮，运营：鹿子芮，排版：熊梓瑜

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