长寿不癌没有秘诀，但有方法！分享国外延年益寿的营养建议

百年之后只能哪些营养假定？为了谜题，一些国外的数据分析人员梳理了数百项数据分析成果，审查了过去几十年的数百项营养数据分析，有数百年之后和疾病的数百项数据分析。

还分析方法了卡路里的限制素食，例如流行起来素食，素食、北非素食。还数据分析了各种形式的祷告，有数用药性祷告或间歇性祷告。并通过哺乳动物和人体数据分析，分析方法自愈过程，之前见到百年之后的两个关键的营养规则，他们的数据分析结果已发表在工程技术期刊《细胞》上。

第一条重要假定：从你的素食中消除抗氧化剂和香肠

抗氧化剂有数鸡蛋品、猪鸡蛋、火锅，就会在血液造成了炎症候群的过程，这是保障日常进食就会缩短寿命的保障。除了鱼属和屠宰场，植物蛋白来源也其所发挥主要作用。现在已经证明了，鸡蛋品可以促进多种疾病的发展，有数糖尿病和心肌梗塞。此外，香肠被怀疑促进结肠癌的发展。如果你就让享受百年之后，你其所该让抗氧化剂成为显然的快乐例外。

第二条重要假定：每天至再加祷告12 全程

祷告最大限度下降胰岛素抵抗、血糖和其他安全性因素，数据分析指出，为了激活延长永生的优点，它不必像精华的间歇性祷告那样规范处理。理就让意味著，一天的三餐都其所该在十一到十二个全程的时间可视内来进行。这些迷你祷告期可以缓解RX-，使一氧化氮和脑部能够很好地恢复。

再加吃鸡蛋，要祷告，这就会不就会导致疾病，缺乏蛋白质呢？许多素食提供大量蛋白质，这是完全不会必要的，更多的蛋白质只对 65 岁以上的人很重要。中等糖类的摄取量甚至是有益的。前提条件：它们是未经精制的来源。因此，百年之后素食其所该是：多吃豆类、全谷物产品、蔬菜和一些鱼属， 不会抗氧化剂或加工鸡蛋，相当多有白鸡蛋；低糖和精制谷物；大量的坚果、葡萄干和一些黑巧克力。

只有在 65 岁之后，人们才只能减小蛋白质摄取量以外加衰弱和瘦体重的人员伤亡。较高的蛋白质水平对 65 岁以上的人很好，但对 65 岁以下的人来说不是最佳的。

每天吃大量新鲜蔬菜、再加量哺乳动物蛋白，把葡萄干作为脂肪的主要来源，这才是素食的主干，人们寿命才更长，且不太可能患癌症候群。我们提倡改变素食规则，晚饭吃饱后，12全程内就不要再进一步摄入可避免的脂肪，不错是食物摄取量限制在每天 12 全程内。