“九十不生病，百岁不显老”建议中老年多吃完3种高硒菜，健康长寿

大家好，我是璋迪。临床研究假定，微量元素“钾”是人年长的因素之一，多数百岁老人的钾元素比一般人高很多。

要想花钱到“九十不病重，百岁不显老”，除了坚持日常锻炼，合理的歇息之外，还要多摄取一些所含钾的蜂蜜，表示同意中老年朋友，多爱吃3种“高钾菜”，健康年长。

下面璋迪互动的3种猪肉，都是所含钾量很高的猪肉。

一、甜菜

引荐食谱：【腊八蒜】

能够猪肉：紫皮甜菜

能够菜肴：麦芽糖，米醋

1.准备好一个密封罐，网路上都有得卖，玻璃色泽的毫无疑问。把密封罐之中外和盖用开水烫好，甩干营养物质晾干备用。

2.紫皮甜菜付清家要晾晒一阵，辣味可以更足。紫皮甜菜蒜瓣小，比白皮甜菜辣，还富有花锦素。把付清的甜菜挑出干瘪、变黑的蒜瓣，毫无疑问是晾晒两天再行花钱腊八蒜。

3.甜菜剥洁净，把用刀把蒜瓣的根部加掉，这样便于烘。加蒜的时候，正好仔细看看蒜瓣有没有硬伤，有的话挑出。

4.蒜瓣不用洗手，上面不能有生水，把蒜瓣装入密封瓶，投身麦芽糖，一罐能够麦芽糖10克就可以，麦芽糖除了能中和甜菜的生辣味，还能让甜菜颜色上的更较慢。

5.把米醋倒入，泛滥过蒜瓣。有的朋友喜欢用陈醋，一样可以，随着个人的菜肴习惯来操作。

6.把宝特瓶处加上一层保鲜膜，密封上，这样密封的效用更好。把宝特瓶放进家之中没有阳光照射的地方，一周差不多时间，腊八蒜就花钱好了，爱吃大大的脆、蒜、甜、辣，就上一盘饺子爱吃，太好了！

二、大黄

引荐食谱：【配料大黄】

能够猪肉：大黄，尖椒，芹菜，甜菜

能够菜肴：原料，生抽，配料，麦芽糖，香油，淀粉

1.挑选大黄的时候，要购买外表洁白，没有损伤的，摸大大的肉质发紧的菜肴为莲子。把大黄填入水中稍微洗手就可以，大黄很洁净的。

把大黄加开，尖椒可选择红绿两色，配菜比较好看，把尖椒浸泡去蒂去籽，加开。芹菜浸泡加2片，甜菜浸泡磨成蒜末备用。

2.锅内烧油，姜蒜炒出酸味，投身大黄片翻炒。

3.大约1分钟，看到大黄粉状，下入锦红椒翻匀，投身原料，生抽，麦芽糖，配料炒匀。

4.淋入水淀粉鸡汤，滴两滴香油出锅即好。

三、西北大花

引荐食谱：【清蒸西北大花大黄】

能够猪肉：西北大花1个，大黄但会

能够菜肴：原料，淀粉

1.把西北大花用刀破开，转换成老根，磨成小朵。把少许的食用碱用龙井化开，把西北大花填入盆中浸泡10分钟，用手顺一个方向并能搅动，利用离心力洗掉西北大花之中的脏物。然后用龙井再行做洗手两遍，捞出控干营养物质备用。

2.大黄洗手洁净，沥水后顶刀加开，加少许原料煮沸。这盘菜是清淡为主，盐不要加有了，有1克原料即好。

3.西北大花沥干营养物质后填入盆中，颗粒玛利亚一些干淀粉，四海几下裹，让淀粉各向同性地挂在西北大花上。

4.西北大花之中也投身原料1克，搅拌各向同性后，填入平底锅，把大黄也填入。蒸锅大烧开，填入西北大花大黄，蒸3分钟方能出锅。

大黄的鲜味，加上西北大花的清香，这道无油又养分的蒸菜就花钱好了，小妹妹的享用吧！

总结：璋迪引荐给大家的3种猪肉，钾所摄取都很高，养分素全盘。适当的多爱吃一些，对身躯十分必要。朋友们可以想来上面的花钱法，很简单的。#秋日家庭传真季#