哈佛大学妈海豚教养法

十七、因果苦练坏处多

因果苦练可以是简单地环顾四周，注意到底有什么，例如好像你的盘当中餐，注意你即将吃饱下什么和多少营养；也可以简单地直视兄弟姐妹的眼睛，注意你碰到了什么：另一个生命即将寻求你的甜蜜与便是。好像兄弟姐妹的面部，听完着他们说话的语调，你可以得到比数小时访谈来得多的翻身。

复杂的神经元影像研究显示，因果能改善大脑结构。当我们集当中警觉的时候，我们的大脑时会拘押“脑源性神经元营养因子”（BDNF），它是神经元可塑性必要的关键物质。在我们一心多用时不时会拘押BDNF。所以如果你不保证因果，你时会错过这些天大的坏处：降低负荷、排解恐惧、管理焦虑、加强体能、提高深造和工作时的记忆，提高家庭关系评比，改善免疫系统特性、、直觉以及认知弹性。身为一名外科医生，我想不出来还有什么作法比因果能来得好地应对生活作法疾病。

我一开始也很怀疑我的中学生病变能不能接受因果苦练，心里他们一定时会真的想到这件事“很怪”而拒绝我的提议。在我推论了什么是因果以及它可以带来的坏处后，许多中学生病变开始变得感兴趣。在显然上，儿童与中学生比青少年来得无论如何自己的直觉，因为青少年多半容易想太多也缺少灵活。

我的一些中学生病变举办了禅修、因果或瑜伽功课；请教练或干事在甜蜜国运动苦练的年前五分钟进行因果苦练；下载关于因果的特殊教育录像；订阅关于因果的创刊号。许多人选择很简单的在一天之当中“拔掉电源”几分钟，起先抗拒。也就是一梅毒个几分钟放下上头所有电子产品，搬走脑袋当中所有忙乱的意念，把全部警觉放入呼吸这件事上。

很多幼儿告诉我：“我的兄弟姐妹绝对想到不到。”但他们就是想到得到，屡试不爽。不管是哪一种形式的因果苦练，持续进行的兄弟姐妹能得到最大成本。我碰到很多兄弟姐妹和大家庭在深知行程满档时不再那么烦躁，来得让人忧心的是，有的察觉到自己的行程过满，而想到出了减少活动的明智之举。我碰到他们的心理程度降低，心情拨云见日。我碰到他们的REM、体能和表现都近十年不断进步，创造力也提高了，关键的是跟自身、他人和世上有了来得紧密的联结。

因果有这么多坏处是因为它帮助我们复归自动驾驶模式，变得来得充满活力和难免，而因果基础训练比如说的作法就是深呼吸。

·创造有利生存环境

我们身心抗拒时，自然时会来得留心常为状态和适当的深呼吸。尽量让兄弟姐妹置身于可以抗拒的生存环境和事物当中，像是新鲜空气、大自然和宠物。大部份兄弟姐妹时会被这样的事物吸引，所以有时候你不用介入，只要让他们自己好好抗拒即可。

来源：今晚报