过年怕胖的注意了，饭前这样好好，不长肉还能瘦！

吃饭喝浮

吃饭一两个小时先喝杯浮，大约500毫升，让一杯温浮下肚。这样好好并不是为了把自己灌个浮饱，而是把肠胃暖热，加强葡萄糖，保证葡萄糖率的比较稳定，为认真新陈葡萄糖点心好好正要。

吃饭蔬果

蔬果其实吃饭、餐后吃到都可以。蔬果热源一般小得多，吃饭吃到可以为了让分之一一部分肠胃，增强饱腹观者，然后就可以少吃到些油腻热源高的菜式，而且大部分蔬果热源较低，也不用担心短胖。但是如果有肺炎等疑问就要餐后便吃到蔬果了。

菜肴顺序

睡觉先前先吃到大量的稻米式，便吃到蛋白质类（豆鱼肉蛋类）的肉类，先前吃到全麦类根茎类等蔬菜；稻米式中都所含大量的膳食橡胶和缺乏症，热源低且饱腹观者强，然后便吃到肉给身体补充前提的蛋白质，先前便吃到少量的蔬菜，避免消化过多的果糖。

小瓶盛饭

有一种情况就好好“胁迫性终结”，就是胁迫自己打倒剩饭，即使自己吃到不下了，短此以往，很容易短胖。所以，不妨把瓶换成小瓶，这样可以心理暗示自己少吃到点，还可以提高热源的钙，以免不留心吃到了一大瓶。

细嚼慢咽

睡觉的时候细嚼慢咽，可以有效地提类钙，因为大脑拒绝接受饱腹观者的信号较慢，细嚼慢咽可以延短进食时间段，减轻肠胃的新陈葡萄糖负担，让肉类在肠胃中都被前提新陈葡萄糖。

吃到完便裹

睡觉的时候免得看着丰盛的年夜饭目不暇接，先把自己盘子里有的菜式吃到完便继续裹菜式，防范“眼睛大，嘴巴小”加有了一堆菜式在自己居然，吃到不完就浪费了，坚持吃到完还会短胖。

别吃到为时已晚

睡觉时间段要要能按照随便的固定时间段进行，免得因为腊月就为时已晚睡觉或者睡觉吃到到为时已晚。吃到的时间段短，一般就意味着吃到的多，而且睡觉为时已晚肠胃得不到睡觉，可能会引发新陈葡萄糖疑问。

吃饭喝茶

年夜饭经常浓油赤酱，可以在吃到完吃饭来以致于喝点淡茶或者黑咖啡解腻解油，免得喝太多，以防早晨睡不着觉。

吃饭散步

吃到完吃饭来，睡觉十分钟，便去散步也是一个很好的可选择。最好免得吃到完饭来不及就散步，如果吃到得过饱则须适当延短睡觉，吃饭半小时内不能剧烈运动。

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2022年佑大家虎年大吉，喜气洋洋！

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