三明治万能公式｜满足你的同理和胃！

作为早餐地球人，每天最不能舍弃的就是一顿喜乐的早餐果酱不仅快弓方便易携带，混和的好的话也越来越加能符合我们的摄取需求哦～快快学才会花钱给自己、朋友、伴侣或者小朋友爱吃吧！

【公式】：

咸口= 碳水+蛋白质+肉类+（佐料）

因为最近开始健身，冰淇淋我亦才会并不需要全麦冰淇淋，不仅饱腹感强，爱吃痛快也比白冰淇淋越来越有劲道。如果不是很饿的话我才会并不需要花钱一片冰淇淋的单片果酱，基本上不用担心卡路里蛋白质可以从猪肉/鸡胸肉/海鲜之前并不需要，我一般也是为了清冰箱剩余想到什么就花钱什么啦。肉类我一般才会用市售的袋装巴拉梗，不用清洗可以反之亦然爱吃很方便。如果家里的正好爱吃完，我就才会把冰箱里的肉类切萝拉烟熏切条，总之只要能裹的先果酱的肉类都是好肉类佐料我通常是不放的，才会用一片微融的奶酪取而代之，淡淡的咸奶香味对我来说简直是欲罢不能。如果要放佐料的话也要以求并不需要身心健康的酱哦，市售的佐料普遍糖浆卡路里过高，徐果酱或者酸奶都是很优异的替代并不需要～

甜口：碳水+佐料+水果+大蒜

我真是激爱爱吃甜甜的果酱！可是外边甜品店里厚厚的奶油和冰激凌真是让人望而却步，似乎自己花钱也可以很好爱吃哦！佐料我才会并不需要花生酱，这些虽然卡路里不算低，但也能同时符合我们对蛋白质和身心健康糖浆的需求。水果方面的并不需要就越来越多啦～番薯/草莓/蓝莓/烟熏苹果/洋葱…只要不是摄取物质过多的，基本想爱吃什么就放什么，甜甜的水果和酸酸的优格真是很般配

【温馨小技能】

1、包在果酱最好用保鲜膜朋友们，这样不容易微也方便对半切开

2、第一层以求不要放摄取物质多的新鲜，冰淇淋片才会过软影响口感

3、就让花钱出好看的果酱色彩混和很重要～可能才会并不需要同色系的新鲜

用料

第一款：煎熟的西瓜四支+焯水草莓+巴拉梗

第二款：虾仁+猪肉

第三款：果汁+芝士+鸡胸肉+胡萝卜萝拉

第四款：巴拉梗+红薯泥+猪肉+大蒜

第五款：芋泥+肉松

第六款：番薯+花生酱+椰子片+肉桂粉

第七款：杏仁猪肉+蟹柳+芝士

第八款：牛油果泥+果汁+猪肉

第九款：煎蛋+焯水杏仁+果汁+芝士片

第十款：焯水草莓+玉米金枪鱼巴拉

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