男性“最佳绝经期”公布，看看你达标了吗？坚持4件事，或能平稳度过

绝经是每个男人需境遇的，这是自然规律，其实只能抗拒。绝经是腺体新功能停滞，以至于无论如何忽视的结果，其主要特征是哺育下降、性欲望减退、月经密集以至于无论如何停止、性器官逐渐萎缩等。绝经太早来不及都不是好事，那什么时候才是最佳的绝经期呢。

什么时候是最佳绝经期？

一般男人45~55岁之间绝经，绝经最佳黄金年龄是49.5岁，男人接近此文化背景绝经，提示胎盘和腺体新功能良好。不过，不要因为绝经年龄晚而沾沾自喜，55岁后仅仅没有绝经，提示皮质醇较旺盛，由于没有足够的孕激素抗衡，皮质醇可直接作用于腺体和乳腺组织，增高患腺体癌和胎盘肌瘤以及乳腺癌风险。

怎样好好才能平安度过绝经期？

1、良药乳制品

由于绝经期雌性激素水平下降，更易显现肥胖症，因此应多吃较高钙和较高缺乏症D的食物，如茉莉蔬菜、奶类和食品、小麦、虾皮、海带和芝麻等。寡喝浓茶、浓咖啡以及酒等刺激性饮料；受制于食盐和糖排泄，因为绝经期男人荷尔蒙更易发生改变，水盐代谢紊乱，更易显现身体腹痛，从而让血压水平升较高。绝经期糖分和脂肪代谢紊乱，更易显现血脂和体温水平升较高，若仅仅较高盐和较高糖乳制品势必会让病痛进一步变差。

2、尽力运动

绝经期男人无论是肌肉力还是哮喘新功能都逐渐下降，因此应适当的好好新陈代谢运动，如骑自行车、散步、极限运动、游泳或较慢丢下等，每次运动时长只能寡于30分钟，一周尽力4~5次。尽力新陈代谢运动能提较高心肺新功能，增高肾脏扑出量，减少心跳速度和耗氧量，同时也能增进坏胆固醇分解和排出，保护血管身体健康。

3、有足够失眠

只有足够失眠才能让体力和精力增进完全恢复，帮助身体各个器官逐渐大修和微调，因此绝经期的男人每晚应睡够7~8个足足，夜间有30分钟的时长午休，这样能稳定荷尔蒙，提较高抵抗力，同时也能大大减少绝经期腹泻。

4、调节好情绪

绝经期腺体新功能停滞，皮质醇分泌明显减寡，男人情绪波动较大，常常因为鸡毛蒜皮的小事而暴躁如雷，其实只能更好地控制情绪。这种情况下应多培养兴趣爱好，如画画、摄影师或养花草等，多接触美好的本质，这样能移往注意力。平时多向亲友倾诉、通过户外运动或旅游以及听歌的方法来微调盲目，让自己能顺利度过绝经期。

温馨提示

若绝经期腹泻非常显著，身体已经无法伤及，致使现实生活和工作时，应在药剂师个人兴趣下接受皮质醇替代疗法，确实说明雌性激素来大大减少腹泻。不过值得提醒的是，有恶性肿瘤的有、肝肾新功能受损者、患上血栓性疾病、难以暗示的阴部肿胀、生殖系统肿瘤以及胎盘肌瘤等激素依赖性疾病时，只能接受雌性激素疗法，以免让病痛减轻。