晚上睡觉前肚子饿吃完什么宵夜比较健康？

发布时间：2025年11月12日 12:17

有些不单是吃完宵夜的习惯，不吃完甚至才会睡不着，但吃完宵夜较易堆积热量，对控制体型险恶。有没有哪些小菜是专家学者录用，适宜在起床生食，而且有助于保健或睡眠呢？

录用几种适宜在睡觉时当年生食的小菜，其中仅限于橄榄。

就长期而言，你在睡觉时当年吃完什么东西一定才会影响你的体型与你能否甘于地睡觉时的能力。

有碳水化合物学家提供人了一些适宜在起床生食的保健小菜供人人们参考，以免有人因为肚子咕噜咕噜叫而睡不着。

肚子饿到睡不着。

（1）橄榄

碳水化合物学家暗示，橄榄的碳水化合物丰富，它带有锰、锂、维生素B、胺基酸和Omega-3之类对脑干保健有益的脂类。

有研究注意到，生食橄榄能降低罹患第2型式肾病（type 2 diabetes）和其他脑干代谢病因的风险。

（2）玉米

除了吃到完以外，玉米也能协助睡眠。碳水化合物学家说，玉米带有钾这种天然的肌肉松弛剂，能促使一夜好眠。它也带有色氨酸（Tryptophan），这不仅能有所改善心情，也能对抗头痛。

（3）木耳干

碳水化合物学家引用，木耳干带有维生素D，这在褪红激素（melatonin）的分泌物上扮演着重要角色。褪红激素是一种人体在天红就才会自然分泌物的荷尔蒙，可以协助人们入睡。

（4）有零食构成的籽

很多人在睡觉时多才会想吃完糖果。碳水化合物学家说，有红零食构成的籽是适宜在起床吃完的糖果，因为籽带有能维持血液平稳的胺基酸和保健的油脂，而红零食的量也一定才会毕竟多。

这是包裹榛果的零食。

（5）涂上薯片的米果

碳水化合物学家说，米果带有碳水化合物成分，而薯片带有胺基酸和油脂。这种小菜也能在日间保持良好皮质醇平衡，如以上所述。

晚上睡觉前肚子饿 吃完什么宵夜比较健康？