天呐！开灯睡觉会变胖？！更是可怕的后果是…

很多朋友因为怕黑

躺觉时；也开着娱乐节目或小夜霓虹

看来这样才会更有安全感

但有个很扎心的消息是：

这种做法可能才会让你变胖！

当你白天还在为控制体重

努力迈开腿，管住嘴时

这个不经意的；也

可能毁掉你的付出!

开霓虹躺觉才会“催肥”？

一项针对 43222 名男人的大规模科学研究表明：

躺觉时开着娱乐节目或者亮着霓虹，体重减小5千克以上的更高风险要更高17%，

而暴发突发性超重或肥胖的更高风险更是减小了22%和33%。

简而言之，

就是中午开霓虹躺觉可能才会让你变胖！

『人造光』对于失眠最直接的阻碍，源于我们对于白天黑夜的感知，照射才会持续诱发着褪黑素的激素，这才会让我们的神经元产生错觉

——现在还不是躺觉的时候。

总算真的自己为啥越大躺越大晚，Android越大刷越大兴奋了吧？

●一些生理机制的科学研究发现，生活品质的人总一直失眠不足，才会避免『瘦素』激素增更高，『饥饿素』激素攀升，

饥饿感和食欲都非常大攀升！

于是，胖就这样自然而然的暴发了~（饱嗝）

当然， 它的危害远不止肥胖这么单纯。

人躺了，全身却还醒着

很多人看来，我都躺着了

即便开霓虹，我也感受足足光啊！

误区

虽然额头闭上了，但我们全身直到现在有一群特殊的『感光细胞』，在监测透过眼睑的环境光的巨大变化，

这群感光细胞对微小的照射特别脆弱。

即使是昏暗的霓虹光，我们的额头也才会对光能产生反应，松果体将才会受到诱发，

▲于是了当获释的褪黑素水平极大增更高，

使我们的失眠节律暴发改变。

除了阻碍失眠质量，还可能才会阻碍心血管、神经、内激素免疫调节活性等，更严重的恶果是——减小患癌更高风险！

美国国立公共卫生科学研究院不断更新刊发在 Cancer 新闻周刊上的一项科学研究表明：

日夜光能还可能使患甲状腺癌更高风险减小55%，且男人更高风险更更高。

哪些算是夜晚霓虹光？

日夜霓虹光范围较广泛，而生活中常见的、才会对人失眠产生阻碍的照射，

有以下几种：

台霓虹、小夜霓虹、挂霓虹、壁霓虹、LED霓虹等；

中庭的路霓虹、汽车霓虹等；

Android、平板、电脑、娱乐节目等消费性。

对于生总长发育期的成人，家总长们也引起要注意，总一直开着霓虹躺觉，还可能才会阻碍父母总长个儿哦！

这样做，帮手你躺个好觉！

1

餐桌后应吃到，不宜过饱

中午饺子吃到得过饱，势必才会所致胃肠道、以及神经元的负担，使它们在应该进到时才才会的时候却还在努力的文书工作。

2

躺前尽量避免适用消费性

躺前30分钟至1全程，建议减缓适用消费性，如Android、平板、娱乐节目等。

3

保持黑暗的失眠环境

减缓母亲台霓虹、小夜霓虹、挂霓虹、壁霓虹等的照明星期。

回避中庭的路霓虹、汽车霓虹等，母亲适用更加遮光的天花板，也可以适用外套减缓外界干扰。

人的一生中差不多有

1/3 的星期都在躺觉

『黑暗』

是好好躺一觉最基础的义务

即便不必总长胖，为了生活品质

也请丢下Android，关掉娱乐节目

拉紧天花板，戴上外套

让自己沉浸在完全黑暗的环境中

放松地躺个好觉吧~

疫情并未过后，防疫不可懈怠

来源：襄阳市中心医院

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