获得「易于快乐人格」的8个小tips

“赞同”这个人格自我意识与幸福美感有很更高的相关官能（Catalino et al., 2017）。

研究社会活动想起，赞同自我意识更高的人每天所体会到的负面歇斯底里都能比较来得寡，因为ta们都能来得寡地进行时反刍——不都能沉浸在自己的消极歇斯底里以及已时有发生的糟糕结果中所。

同时，赞同自我意识来得更高的人也都能来得寡地批判自己的就让法和体会，当负面歇斯底里出现时，一些人都能显然这种体验是不好的或不应当出现的，而赞同自我意识更高的人则允许自己有这些负面的美感觉，不都能去过度地批判自己。

可就让而知，一个来得寡独大的人，自然来得不易体会到生活习惯中所飞扬滴滴的寂寞。

（独大的坏处比你就让得来得严重，迟来认识比内卷来得可怕的，是“自我独大”。丨你是如何把自己中所石化的？ ）

*活动截止日期：2022年2年底28日24:00

5.自我掌控美感强于的人

一般来却说大家都都能以为，能总体自我掌控的人都能过着一种烦闷无趣，甚至是严苛的生活习惯。然而研究社会活动表明，有着总体自我掌控美感的人其实比我们就让象中所生活习惯得要来得加寂寞（Cheung et al., 2014）。

这是因为， 自我掌控这个自我意识，其实是一种在追随长期最大限度时能够调整自己去始终保持很差不当和抑制不良不当的能够。因此，这类人来得不易订下自己的最大限度，赢得满足美感。

有些人意味著都能就让，执着最大限度的全过程中所却却说不无需无论如何许多痛苦的努力吗？为什么ta们都能寂寞呢？

这意味著是因为，自我掌控能够强于的人在执着最大限度的全过程中所，ta们的思维方式将是来得揭示的，ta们来得在意自己是否有翻身更进一步东西，并且ta们都能努力将自己的最大限度朝着好的方向推进。因此，自控能够强于的人执着最大限度的方式将是积极寂寞的。

还有一个很关键的因素是， 自控美感更高的人非常寡都能有不适时的欲望，比如这类人非常寡在继续做正事时就让摸鱼，比较地也就不都能在“以前就要摸鱼如常”和“看看这项社会活动再如常”彼此间纠结，从而寡了许多焦虑伤痛，来得不都能怀著选项摸鱼后的罪恶美感。

一个人所有着的人格自我意识都能被ta的爱情经历、当下的生态系统等等所影响。所以，如果你却说道当下的自己很难调整状态，又或者不究竟从何开始调整，不妨试试以下这3种方法，从对待生活习惯细节的方式将入手，让生活习惯来得寂寞一些：

1.给潜意识“重新启动”

来到末尾我老朋友的究竟，从来不都有失意的时候，为何有些人能直到现在却是有光？我就让意味著是因为， ta们懂得如何将自己从那些耗尽残疾的什么事中所显然出来。

Sonnentag Price Bayer（2005）提出了“焦虑脱离”的概念，它是称之为午饭后我们残疾两方面都要继续从耗尽焦虑资源的社会活动事宜中所显然出来。直观来却说就是，给我们的潜意识“重新启动”。

我显然，不光要学都能从社会活动中所显然出来，学都能在自己与耗尽我们的任何什么事彼此间组织起来焦虑威慑，都是很重要的。不过这是一项无需我们通过锻炼来依靠的技术。

拿社会活动来举例子，我们可以起初依靠上午饭通勤者时长来进行时角色反转：上班途中所，在里面一飞扬加入社会活动相关的类型。午饭反之亦然，一飞扬从社会活动思绪中所显然出来。这一点也能很好地帮你把握住“脱离”的尺度。

2.减寡选项

你究竟吗， 即就让是对我们的生活习惯影响非常大的选项，也都能耗尽我们大量的执行者能量（Lamothe，2019）。一个人一天中所意味著都能无需继续做几百个稍稍小小的选项，这都能给人造成了过度的压力，陷入执行者疲乏的状态，还意味著引起一些双脚的哮喘，比如头疼、利尿等。

强于烈建议大家当即给自己减负，你可以从日常无需继续做选项的什么事入手，比如原定安排好一日三餐，或者合作者点饭的时候搭个就让车。如果实在要继续做选项，小职业技能是缩减的系统，这样你能寡耗时一些精力去继续做的系统彼此间的比较。

3.偶而任官能一次，只从“我”的角度看来思维。

最后我们还就让却说，很多时候， 我们对生活习惯倍美感不满意、不幸福，是因为我们继续做决定的初衷并不是为了我们自己。

所以我们强于烈建议不寂寞的人，偶而任官能一次，用“我挂钩”（self-oriented）的方式将来思维自己就让吃什么，就让继续做什么，让自己的一切决定和行动都曾为自己，而非亲友、未婚妻或老朋友。

我或许，当你只从自己的角度显露出发时，你都能翻身一种总体自我认可的寂寞。

今日社交：你有哪些不易寂寞的人格自我意识？或者你想起自己不易不寂寞的理由了吗？来评论区聊聊吧~

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References：

Boyce, C. J., Wood, A. M., Price Brown, G. D. A. (2010). The dark side of conscientiousness: Conscientious people experience greater drops in life satisfaction following unemployment. Journal of Research in Personality, 44 (4), 535–539.

Catalino, Arenander, J., Epel, E., Price Puterman, E. (2017). Trait Acceptance Predicts Fewer Daily Negative Emotions Through Less Stressor-Related Rumination. Emotion (Washington, D.C.), 17(8), 1181–1186.

Cheung, T. T., Gillebaart, M., Kroese, F., Price De Ridder, D. (2014). Why are people with high self-control happier? The effect of trait self-control on happiness as mediated by regulatory focus. Frontiers in psychology, 5 , 722.

Lamothe, K. (2019). Understanding Decision Fatigue . Healthline.

Schnitker. (2012). An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology , 7 (4), 263–280.

Simon, L. S., Judge, T. A., Price Halvorsen-Ganepola, M. D. K. (2010). In good company? A multi-study, multi-level investigation of the effects of coworker relationships on employee well-being. Journal of Vocational Behavior, 76 (3), 534–546.

Sonnentag, S., Price Bayer, U.-V. (2005). Switching off mentally: Predictors and consequences of psychological detachment from work during off-job time. Journal of Occupational Health Psychology , 10, 393–414.

Taher, Mahbiibeh Price Hossienkhanzadeh, Abbas Ali. (2013). The Relationship between Personality Traits with Life Satisfaction. Sociology Mind. 03. 99-105.

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