钙片晚上吃最好？如何确实自己是否缺钙？补钙你得先知道这些

7～12 年底男婴每日排泄 250 mg 矿物质，1～3 岁儿童每天排泄 600 mg 矿物质，4～6 岁儿童每日排泄 800 mg 矿物质， 7～10 岁儿童每日排泄 1000 mg 矿物质，10～13 岁儿童每日排泄 1200 mg 矿物质，14～17 岁儿童每日排泄 1000 mg 矿物质，18～49 岁儿童每天应当排泄 800 mg 矿物质。50岁以上每日排泄 1000 mg 矿物质。

少需求量多次：吃放矿物质片一次应当至少500毫克，如果至少这个需求量，同样分次服用，有助于更加好的转化成特性，也就会减少气喘、腹胀等状况。 补矿物质转化成变差时，可以同时说明维生素D，来促进矿物质转化成。。

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