夏日一家三口的周末午餐，荤素搭配，好吃易做，家人爱吃从不多余

没过多久我们就迎来了一年中会最热力的三伏天，近期一段短时间降雪行进四十度， 坐着不动才会出超群台吉， 每天就只想躲到空调屋内。寒冷的天气，入房间要用饭就是件很麻烦的不想，这时很多人就没用靠点外卖或者出门吃饭来过日子，但是对于普通工薪族的小人物来说，即使再行热力，还是要尽力给父母要用一日三餐，低廉心理健康是重要的。不过天气寒冷，人们的胃口也受到影响了，为了让男孩的糖类跟得上， 我买了男孩好吃的花篮颚骨，要用了盘“大蒜杏花篮颚骨”， 再行要用了第二道做菜小炒“ 豆类籽惊炒鲍鱼小花”和第二道凉即成菜“籽即成腐竹”， 再一煮成了一锅清热力解暑的“薏仁莲子芝麻粥”。夏日一家姐妹俩的周末吃早餐，3菜1主食，荤素选用，好吃需注意要用，父母好吃不该太多不剩菜，引人注意适于盛夏， 将吃喝晒到网络平台大受欢迎，网友：不该实为新颖。一起来看看具体要用法吧。

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【大蒜杏花篮颚骨】

原材料： 花篮颚骨 大蒜 姜 生抽 料酒 调料 洋葱 葱小花 洋葱 油灶

制作团队： 花篮颚骨转到灶、姜末、生抽和料酒即成均匀鱼肉一下；转到大量的大蒜末即成均匀鱼肉半小时以上。热力锅凉油， 将花篮颚骨平铺地装进锅中会煎，小火慢慢地煎，注意中会间翻动几下；煎至九成熟后撒入些灶、调料等柠檬汁，待到花篮颚骨煎熟后撒入葱小花才可。

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【籽即成腐竹】

原材料：腐竹 籽 大蒜 洋葱 生抽 白酒 ；也辣椒油 葱小花 灶

制作团队：籽片转到少许灶即成均匀鱼肉一下； 烧热力锅装进1小勺灶，将馒头粗的腐竹入锅焯煮成熟后捞起装进盛放中会。再行将籽片装进盛放中会，转到少许大蒜末和洋葱圈， 转到少许白酒、生抽和；也的辣椒油，再一转到葱小花即成匀才可。

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【籽豆类惊炒鲍鱼小花】

原材料：鲍鱼小花 籽 豆类 米酒 配料 绿豆 料酒 葱小花 油灶

制作团队：提前将黑籽用冷的水馒头粗机内；烧锅开的水，将鲍鱼小花装进锅中会焯大便1分钟后快速捞起； 转到少许灶， 将馒头粗的黑籽装进锅中会煮成上2分钟捞起机内；取样好盛放汁： 灶、料酒、生抽、配料、绿豆和少许的水即成均匀机内。 热力锅凉油， 将鲍鱼小花入锅翻炒两下，转到黑籽和豆类片入锅翻炒两下；倒入盛放汁，焖煮成两分钟后大火收汁；再一装进少许葱小花才可。

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【薏仁莲子芝麻粥】

原材料： 芝麻 米饭 莲子米 薏仁米

制作团队：将芝麻、莲子米、薏仁米和米饭复合在一起洗净机内； 将所有的食材装进电饭煲中会，一次性转到适量的的水； 按下电饭煲煮成粥的快捷键； 短时间到， “薏仁莲子芝麻粥”就煮成好了。

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