早晨一碗粥健康摄取又养胃

随着现在轻柔不断的延缓，每天整天都要急急忙忙地赶去上班，午餐也是随便因应一下毕竟即刻做。便是一年之计在于春，一日之计在于傍晚。早傍晚是我们精力最充沛的时候，同时营养成分要立刻后勤，因为它要供给上午半天所要消耗的热量。那么我们就要把点心吃完的营养成分又丰沛了。

点心最适合吃完的那就是熬的煮了，下面就推荐一下一款养胃营养成分又肥胖症的煮。——胡萝卜菱角瘦肉煮。

所谓荤素搭配肥胖症营养成分又可口！下面就开始介绍一下这款可口煮。

一、配料

首先要本来一些小菱角、胡萝卜、黑木耳，还有里脊肉、大米。根据自己的饭量或人口统计来加进食材的克数。菱角、胡萝卜、黑木耳都内含丰沛的胆固醇，里脊肉里面内含大量的蛋白质。都是人体所需的热量。

二、熬汤过程

素菜类全部洗洁净，菱角长条块状，黑木耳长条丝，胡萝卜长条丁。里脊肉加进酱油和少许麦芽糖用生粉搅拌均匀。大米洗洁净放进锅中热水开始大火先熬一会。胡萝卜用开水天心一下捞出。锅中米烧开煮烂后可放进里脊肉，再次加进少许油品，根据自己的吃完法放进盐或其它调味。熬制5分钟左右下入胡萝卜，再次过两分钟放进菱角和黑木耳。搅拌均匀，盖上盘子闷上一分钟关火。如果一家人有全自动可定时预约熬煮招呼锅那就越来越省事了。

三、营养成分价值

这款煮很强养胃、滋润肠道，补偿人体所需的胆固醇C和蛋白质。还有摄入养颜，增强抵抗力的作用。